YIN jóga
A mai rohanó világban mindenkinek szüksége lenne arra, hogy néha le tudjon lassulni, picit megállni, és kiszakadni a rohanó mindennapok sűrűjéből. A Yin segít, hogy megtanuljunk engedni, elengedni és megengedni. A magunk felé támasztott elvárások, a folyamatos "tevési kényszer" a túlpörgés árthat testünknek - lelkünknek, és felboríthatja a harmóniát, a Yin- Yang egyensúlyát......
Mi a Yin jóga?
A Yin jóga egy lassú tempójú jógastílus, amely a hagyományos kínai orvoslás alapelveit ötvözi olyan ászanákkal, amelyeket más stílusokhoz képest 2-7 percig kitartunk. A jógának ez a típusa egy nyugtató, ellazító és gyengéd jógastílus, amely a yin energia tudatosságának ápolására helyezi a hangsúlyt a testben és az elmében.
A Yin pózok többnyire passzívak, és ülő vagy fekvő helyzetben végezhetőek. Itt több teret kap a befelé figyelés és a belső térben való elmélyülés. Segít a gyakorlónak a szimpatikus idegrendszerről a paraszimpatikus idegrendszerre áttérni. Egy lassabb és meditatívabb formája a jogának ez a fajta gyakorlás. A yin jóga földelő és tápláló ászanái rendkívül hatékonyak lehetnek az ízületekre és a fasciára (az ízületek körüli kötőszövetekre). A céltudatosan lassú mozdulatok megnyugtatják a testet és az elmét, mélyen ellazítják azt, és a jelenben tartják a figyelmet.
A yin jóga segít feloldani a testben lévő blokkokat, és elősegíti a szabad energiaáramlást azáltal, hogy mélyebbre merülünk a pózokba. Továbbá segíthet eltávolítani a test nem kívánt pránáját (energiáját) a különböző pózok kitartásával.
Azáltal, hogy a testet megtanuljuk tudatosan ellazítani, hatunk az idegrendszerünkre is, ilyenkor a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik. A paraszimpatikus idegrendszer felelős azért, hogy a szervezet egy stresszes helyzet után visszatérjen a normál vagy pihenő üzemmódba. Minél mélyebbre merülsz a gyakorlatban, annál jobban ellazul a tested a légzés automatikusan lassul, nyugodtabb és mélyebb lesz, majd előtérbe kerül a regenerálódás, a gyógyulás stb.
Csakúgy, mint a meditációban, a hangsúly itt a csenden és az önátadáson van ahelyett, hogy tökéletesítenénk a testtartást az ászanák alatt.
Előnyei és hatásai:
- Csökkenti a merevséget és megnyújtja a kötőszöveteket
- Javítja a vér- és oxigénáramlást a szervezetben
- Segít a stresszoldásban azáltal, hogy megnyugtatja az elménket
- Javítja a kitartást és a belső erőt
A Yin jóga segít elsajátítani az elfogadás képességét, segít elfogadni önmagunkat, a testünket, adottságainkat és a korlátainkat.